Verkka + aitakävelyt, koordit ja avausvedot + 4:30 min/km -letka:
Vk-versiot: 5x1000m/pal. 1:50min TAI yhtämittainen vk 6–7 km
Mk-versiot: 5x800m/pal. 2:40min TAI 10x400m/pal. 1:50 min (tai 2:40min)
+ loppuverkka.
Kokoontuminen Rautpohjan puoleisten ovien läheisyydessä.
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
Urheilija | 9 | 0 |
0 | 0 | |
Valmentaja | 1 | 0 |
Seuran edustaja | 0 | 0 |
Joukkueen ulkopuoliset | 0 | |
Yhteensä | In 10 | Out 0 |
Edellinen / Seuraava | In | Out | |
---|---|---|---|
Harrastevalm. | To 25.1. klo 18:30 | 6 | 0 |
Valmennusryhmä | To 25.1. klo 19:00 | 9 | 2 |
Kaikille | To 25.1. klo 19:00 | 10 | 0 |
Valmennusryhmä | Pe 26.1. klo 17:30 | 12 | 1 |
Kaikille | Pe 26.1. klo 19:00 | 4 | 0 |