Pituus, ponnareita ja lyhyen vauhdin hyppyjä

Halukkaille voimatestit 30.11. Valmistautumista siihen maksimivoimatreenillä. Valitse kaksi haluamaasi liikettä, joista suoritat testin ensi viikolla. Esimerkiksi yksi vetoliike (rive, tempaus, maastaveto, lantionnosto) ja yksi kyykkyliike. (Ja kevennyshyppy, mikäli kontaktimatto toimii).

Jos ei halukkuutta voimatesteille, tehdään sijasta maksimivoimatreeni.

Tukiliikkeinä loppuun:
-isometrinen pohjepito
-jalkojen lasku selinmakuulla
-loitontajat kuminauhalla
-nordic hamstring
-säärilaite