JKU Aikuisurheilijoiden sivusto, jossa esitetään harjoitukset, kilpailut ja jaetaan tärkeä info.
| Laji | Yleisurheilu |
|---|---|
| Kotipaikka | Jyväskylä |
| Jäseniä | 274 |
Pe,la 1yö,sama missä huoneessa.
Minä tarviin majoituksen jo to,onko mahdollista.
Kokoontuminen Köyhälammelle ulkokuntosali viereen.
Laura pitää kilpailuun valmistavan treenin:
- lämmittely (ulkona kelin salliessa)
- kuntopiiri (hallissa)
- linkkari-kierähdys-linkkari 10
- jalan nosto ja kierto 10
- etunojapunnerrukset 10
- borzov 10
- vuorohyppely etunojassa 20
- mustekala 10
- vatsat 90° 15 (3 eri suuntaan) 15
palautuksena 100 m kevyttä hölkkää, 1-2 kierrosta, kierrospal. 4 min
- terävä yhden jalan polvennostojuoksu 4 x 30 m (4 ask. oik, 4 vas, 4 oik...)
- juoksuloikasta juoksuun 3 x 30 m
-rennot juoksut 4x60 m
Yhteyshenkilö: Johanna Leivonen, johanna@jku.fi, 0500-867209
Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2026
Olisiko Nimenhuuto.com:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.
Hanki joukkuesivut
Nimenhuuto.com
