Voimakuntopiiri:
-hyppääjän mave
-etukyykky
-lonkan kouk. punnerrusasennossa
-pystypunnerrus
-takareidet jumppapallolla
-sivuaskelkyykky hyppäyksellä
-vatsapenkissä ylävartalon kierrot
-pohjemarssi

Huom! Ulkona - sovelletaan kelin ja olosuhteiden mukaan.

Vedot tarvittaessa kellon eikä matkan mukaan: 2x4min VK2 + 2x3min Anak-MK1 + 2x2min MK1. Palautukset 2-3min.

Teen oman lämpän ja tuun suoraan koordeihin

Tulen suoraan koordeihin