-"jamaikan verkka" 7 x 50 m kiihtyvällä vauhdilla – pienet lisäykset vauhdissa (kennot)
-raskaan vastuskelkan työntäminen 3 x 20 m (kelkka + 10 kg)
-juoksuloikka keltaisen vastuskelkan kanssa 3 x 20 m
-kiihdytysjuoksut 10-20-30 m (pitenevien tötsien ylitse)
-miniaitojen ylijuoksut 2 x 2 x 40 m (esteet 10-30 m välillä)
-1-2 x 80 m pitkät kiihdytykset

Juoksinkin jo etukäteen ja OUT. Ehtii Jypin peliin.

Loikat ja 3-loikkaa