Verkka + liikkuvuus ja aitakävelyt + kiihtyvä vk 5-7 km + rennot rullaukset 5x100m (80%) + lihaskunto + verkka. Kokoontuminen Rautpohjan puoleisten ovien läheisyydessä.
Warm up jogging + mobility and hurdle drills + moderate intensity 5-7km + easy sprints 5x100m + strength training + cool-down jogging
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
Urheilija | 4 | 1 |
0 | 0 | |
Valmentaja | 1 | 0 |
Seuran edustaja | 0 | 0 |
Joukkueen ulkopuoliset | 0 | |
Yhteensä | In 5 | Out 1 |
Edellinen / Seuraava | In | Out | |
---|---|---|---|
Harrastevalm. | To 29.2. klo 18:45 | 6 | 1 |
Valmennusryhmä | To 29.2. klo 19:00 | 7 | 3 |
Kaikille | To 29.2. klo 19:00 | 5 | 1 |
Kaikille | Pe 1.3. klo 17:00 | 10 | 2 |
Valmennusryhmä | Pe 1.3. klo 17:30 | 11 | 0 |