Verkka + aitakävelyt ja koordit + 3x100m rullaukset + 4:50 min/km letka:
Vk-versiot: yhtämittainen 6-7 km tai 5-6 x 1000m/90sek (kävele palautuksen aikana 100m taaksepäin)
Mk-versiot: 5-6 x 800m/2min (palautus paikallaan) tai 10-12 x 400m/90sek (kävele palautuksen aikana 100m taaksepäin)
+ loppuverkka. Kokoontuminen maalialueen läheisyydessä.
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
Urheilija | 4 | 1 |
0 | 0 | |
Valmentaja | 1 | 0 |
Seuran edustaja | 0 | 0 |
Joukkueen ulkopuoliset | 0 | |
Yhteensä | In 5 | Out 1 |
Edellinen / Seuraava | In | Out | |
---|---|---|---|
Harrastevalm. | Ma 3.6. klo 10:30 | 6 | 2 |
Kaikille | Ma 3.6. klo 18:30 | 11 | 1 |
Kaikille | Ma 3.6. klo 19:00 | 5 | 1 |
Valmennusryhmä | Ma 3.6. klo 19:00 | 12 | 2 |
Valmennusryhmä | Ti 4.6. klo 16:00 | 5 | 2 |