JKU Aikuisurheilu

Valmennusryhmä Vesan pikajuoksu

Harjun Urheilukenttä, harju [kartta]
Kokoontuminen 100 m lähtöpaikalla.

Ilmoittautumiset

12
Anni K Tapio S Raakel R Jaakko H Johanna K Jaana Anne Y Katja Si Otto I Tuire M Johanna Ki Vesa R
0
Ei ketään
211
Pirjo K Terhi K Maija-Liisa H Jaana K Jarkko L Anu M Sisko R Leena T Anne Virk Maire Tuula A Heli L Jaana S Mari H Sami J Petri L Harri P Jyrki Antti Sr Mari K Anette M Merja P Jari Ja Mikko K Jukka M Anne Virt Satu K Oskari P Jukka J Harri M Ari Ru Merja V Markku P Paula M Ilona M Reetta T Harri A Nina L Pekka K Jussi J Leo L Heini R Hannariina H Tuomas S Susanna R Laura L Tessa T Katja L Mikko Ki Mia Telle A Pessi L Virpi K Liisa L Katja Jär Pirkko L Hanna P Harri E Seppo A Suvi K Anna L Jari M Sirpa R Kerttu H Anni L Tero S Markku S Kai R Kati M Laura H Marianne T Pia H Laura P Antti K Mika H Markku H Hannu T Riina O Pekka S Suvi T Johanna R Teemu T Simo S Katrin V Johan J Reijo H Anne K Sasa K Sonia S Veli-Matti H Tomi M Eveliina M Heikki P Aki R Kauko h Mari J Suvi G Ville K Roosa H Tove K Taija Antero M Emilia T Andra A Pekka M Tuukka V Kirsi M Aino T Miia K Ante Markus R Lempi M Venla T Rebekka R Hilma H Kalevi H Erika R Pertti H Heikki Pe Anni S Aarno A Heidi I Pentti T Olavi B Joni M Jari I Vesa K Timo R Kaisa R Juha V Markku V Kosti K Kirsi K Miikka V Emilia M Olli K Onni T Jesse K Hanna L Elviira P Sami V Vilhelmiina S Tuomo H Tatu T Houcine M Henna-Riikka Kimmo P Heidi K Maija N Katjaana P Sanna T Satu N Pirkko H Roosa Samsa T Jussi H Vaula T Anne H Anni N Kati T Paula Kirsi Johanna J Essi A Jaana S. Kukka K Valtteri V Jyrki S Arto V Topi V Maiju K Kaisa L Jenni H Sofia I Milla K Jere K Tiina R Anni T Noora P Matti K Maiju O Emmi N Alex L Anette V Markus P Lasse L Heidi W Anedt K Pinja A Johanna L Alpo P Annika S Suvi Juhani L Leevi L Pinja K Antti I Pinja H Laura K Karoliina K Tomi N Tero M Ville Ko Mari Reijo V Panu T Laura Pesola Gia R Iiro S Teemu A Markku K

Kommentoi...

Vesa

Lajivoima/nopeuskestävyys
Hartin verkka 6x100 + 200 m
polvennostokävely rappusissa kantapää ilman tukea, pieni yhden jalan kuopaisujuoksu 3 x 2 x 15 m (kevyellä kosketuksella, pieni pyöritys edessä)
- aitakävelyt: ylös kurkottaen kuntopallo 3 kg kurotettuna suorille käsivarsille ylös 4 x 6 aitaa, sivuttainen vuorohyppely aidan keskeltä (jalka nousee polvi koukistettuna ylös – ei suorana)
- kuntopallo 3 kg: lonkan koukistajat 5 + 5, laaka kuulantyöntö yhdellä ristiaskeleella 4 + 4, yhden jalan ponnistus + heitto eteenpäin rintakehältä, ojentajaheitto 10 x, päkytys 20 x, alhaalta eteen paikaltaan 4 x (3 kierrosta)
- määrisjuoksut rauhallisella kävelypalautuksella 60-100-150-100-80-40

Vesa

Vesa pääsee myöhässä paikalle, n. 16.45. Aloittakaa yhdessä Hartin verkka klo 16.30, 6 x 100 m juoksua kiihtyvällä vauhdilla (1. hölkkää, 2. Vähän kovempaa jne. 6. n. 80% teholla, palautuksena kävelyä 100 m) 6. sadan metrin juoksun jälkeen 200 m palautuskävelyä ja vielä 200 m 80% tehon juoksua.

Kommentoi tapahtumaa: Kirjaudu jäsensivuille tai liity joukkueeseen.

Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille

Tilastot

Urheilija 11 0
0 0
Valmentaja 1 0
Seuran edustaja 0 0
Joukkueen ulkopuoliset 0
Yhteensä In 12 Out 0
Edellinen / Seuraava In Out
Harrastevalm. To 30.5. klo 19:00 2 0
Kaikille To 30.5. klo 19:00 6 0
Valmennusryhmä Pe 31.5. klo 16:30 12 0
Kaikille Pe 31.5. klo 17:00 9 1
Kaikille La 1.6. klo 10:30 1 0

Näytä kaikki tapahtumat

Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2024

Uudet joukkuesivut?

Olisiko Nimenhuuto.com:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.

Hanki joukkuesivut

FAQ Kotisivut joukkueelle