Tänään aloitetaan taas harjoitusvuotta pikajuoksun osalta! Jos mahdollista ja kerkiää hyvin, niin alkuverryttelyä kannattaa käydä tekemässä ulkona, esim. Köyhälammen ympärillä ennen klo 19:ää. Tehollisemman juoksuharjoituksen päivä:
- koordinaatioiden tekeminen vastuksella ja ilman:
polvennostojuoksu, saksijuoksu, juoksuloikka, kuopaisujuoksu
- (vastuskelkan työntäminen 2x10 m - kartio alaselän päällä)
- yhden jalan kuopaisujuoksu pikkuaitojen yli
-molempien jalkojen (normaali) kuopaisujuoksu pikkuaitojen yli
- kiihdytykset piikkareilla 80-60-40-30 m