JKU Aikuisurheilu

Harrastevalm. Harrastevalmennus Pikajuoksu

Hipposhalli

Ilmoittautumiset

3
Jenni H Noora P Heidi I
4
Oskari P Pekka K Kerttu H Mari
223
Aarno A Aino T Aki R Aku K Alex L Andra A Anedt K Anette M Ann-Mari K Anna L Anne H Anne K Anne Virk Anne Virt Anne Y Anni K Anni L Anni N Anni S Anni T Ante Antero M Antti K Antti Sr Anu M Ari Ru Arto V Elias M Elviira P Emilia M Emilia T Emmi N Erika R Essi A Eveliina M Hanna L Hanna P Hannariina H Hannu T Harri A Harri E Harri M Harri P Heidi K Heikki P Heikki Pe Heini R Heli L Henna L Henna-Riikka Hilma H Houcine M Ida H Ilona M Jaakko H Jaana Jaana K Jaana S Jaana S. Jan K Jani L Jari I Jari Ja Jari M Jarkko L Jere K Jesse K Johan J Johanna J Johanna K Johanna Ki Johanna R Joni M Juha V Jukka J Jukka M Jussi H Jussi J Jyrki Jyrki S Kai R Kaisa R Kalevi H Kati M Kati T Katja Jär Katja L Katja Si Katjaana P Katri K Katrin V Kauko h Kimmo P Kirsi K Kirsi M Kosti K Lasse L Laura H Laura L Laura P Leena T Lempi M Leo L Liisa L Maija N Maija-Liisa H Maiju K Maiju O Maire Mari H Mari J Mari K Marianne T Marja M Markku H Markku P Markku S Markku V Markus P Markus R Merja K Merja P Merja V Mia Miia K Miikka V Mika H Mikko K Mikko Ki Milla K Nina L Olavi B Olli K Onni T Otto I Paula Paula M Pekka M Pekka S Pentti T Pertti H Pessi L Petri L Pia H Pinja A Pirjo K Pirkko H Pirkko L Raakel R Rasmus H Rebekka R Reetta T Reijo H Riikka T Riina O Roosa Roosa H Sami J Sami V Samsa T Sanna T Sasa K Satu K Seppo A Simo S Sirpa R Sisko R Sofia I Sonia S Susanna R Suvi G Suvi K Suvi T Taija Tapio S Tatu T Teemu T Telle A Terhi K Tero S Tessa T Tiina R Timo R Tomi M Topi V Tove K Tuija S Tuire M Tuomas S Tuomo H Tuukka V Tuula A Valtteri V Vaula T Veli-Matti H Venla T Vesa K Vilhelmiina S Ville K Virpi K Wilma M Alpo P Annika S Antti I Gia R Iiro S Johanna L Juhani L Karoliina K Katri N Laura K Laura Pesola Leevi L Panu T Pinja H Pinja K Reijo V Suvi Tero M Tomi N Vesa R Ville Ko Markku K

Kommentoi...

Mari ilmoittautui out

Nopeusvoima, koordit pikkuaidoilla, kiihdytykset ja telinelähdöt

Mari

Hei, olen sairastunut ja en pääse tänään vetämään treenejä. Koitan vielä saada sijaista mutta ainakaan vielä kukaan ei ole lupautunut tulemaan. Laitan teille tähän nyt omatoimisen treenin, jonka voitte esimerkiksi käydä yhdessä tekemässä.

Hölkkäverkka + liikkuvuus
Aitakävelyt / 2x6 aitaa (2-3kg kuntopallo voi olla lisäpainona suorilla käsillä)
- Etuperin
- Takaperin
- Sivuilta

Yksi voimaliike kerrallaan, jonka jälkeen kontrastiliike. Puolikyykyn kontastiliike kevennyshyppy ja niin edelleen. Jokainen pari 2 kertaa.

Voimaliikkeet voimatangoilla ja painoilla / 2x10 toistoa per liike
- Puolikyykky
- Ylöstyöntö saksaten
- Yhden jalan kyykky
- Yhden jalan pohjenousu

Kontrastiliikkeet
- Kevennyshypyt 5
- Käsiliike painoilla noin 10sek
- 10-loikka
- Pohjehypyt 10-15

Kuntopalloheitot parin kanssa (tai seinään) / 1-2x10
- rinnalta eteen
- polvelta eteen

Loppuun 2x3x60m nopeusvedot / palautukset 3 ja 6 min

Johanna

Voi mennä myös Vesan ryhmän mukaan, jos sijaista tähän ryhmään ei löydy.

Kommentoi tapahtumaa: Kirjaudu jäsensivuille tai liity joukkueeseen.

Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille

Tilastot

Urheilija 3 3
0 0
Valmentaja 0 1
Seuran edustaja 0 0
Joukkueen ulkopuoliset 0
Yhteensä In 3 Out 4
Edellinen / Seuraava In Out
Valmennusryhmä Ma 17.3. klo 19:00 18 0
Valmennusryhmä Ti 18.3. klo 16:15 7 1
Harrastevalm. Ti 18.3. klo 19:00 3 4
Valmennusryhmä Ti 18.3. klo 19:00 9 2
Kaikille Ke 19.3. klo 18:00 10 4

Näytä kaikki tapahtumat

Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2025

Uudet joukkuesivut?

Olisiko Nimenhuuto.com:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.

Hanki joukkuesivut

FAQ Kotisivut joukkueelle