Voisinkohan tulla alkuverkkaan teidän kanssa? Jatkan sitten omiin puuhiin..

Yvon sopii👍

Siirryn pituuteen klo 20

Siirryn pituuteen/3-loikkaan klo 20

Korkeus ensin, sitten loppuun aitalähdöt

Tulen mukaan klo 20

Olkaa loikkaajat klo 19.00 valmiina koordeihin taas, jos mahdollista. Pituushyppääjät valmiina askelmerkkijuoksuihin klo 20.00.

Tulen ”hölkkäilemään”

Verra, hönsät 6x50m kaarteet kävellen , koordinaatiot, juomatauko 3 min
3x125 /75 %, palautus 2 min
....pikajuoksijat 3x100 /75 %, palautus 2 min
Juomatauko, piikkarit 5 min
2x125m/ 93%, palautus 2 min
....pikajuoksijat 2x100/ 93%
Juomatauko 5 min
2x125/3 min loppua kohti kiihdyttäen 95 prosenttiin
höntsät 4x50m