Moikka!
Tänään mennään vielä samalla kaavalla mitä aiemminkin, ensi viikon alussa laittelen tulemaan uudet ohjelmakokonaisuudet joulu-tammikuulle sekä helmi-maaliskuulle, jonka jälkeen ne lunastanuudet saa ne itselleen. Eli tänään vielä takakyykky, lantionnosto/RDL vkn, penkkipunnerrus, leuat/kulmasoutu ja takareisikoukistus vkn, tankorotaatiot ja pohjenousut. Raskasta takakyykkyä ennen 1 voimanopeussarja vkn-vastuksella, kaikissa liikkeissä muuten 3 raskasta maksimivoimasarjaa tutulla progressiolla. Nähdään illalla!
- Esko