Askelmerkkijuoksut ja hypyt 10-12av.

Alkuun yhteisesti muutamat vastuskoordit sekä avausvedot, mutta siirrytään nopeasti hyppäämään. Riittävä omatoimiverkka siis alle!

Maksiminopeusharjoitus
Lajivoimaverryttely (kuminauhat, vastuskelkkavedot)
Aukaisukiihdytykset
- kiihdytys maksimivauhtiin 2 x 2 x 40-50 m
- telinekiihdytykset

Vielä vähän omaa treeniä

Aidat ja kuula

Onkohan kaarteet jo ylhäällä illan treenivuorolla?

Kiihdytykset, tötsäjuoksut 2x3x40m ja telinelähdöt