Seivästreeneissä ollut kivasti porukkaa viime aikoina, joten pidennetään harjoitusta puolella tunnilla niin ehditte hyppäämään enemmän.

Heiiii, jee, kiitoksia tästä 👏🏻👍🏻😄!

Jes, hienoa!

SAUL SM-HALLIT TAMPERE 21.-23.2.2024

MERKKAA ITSESI IN tähän tapahtumaan, jos tarvitset majoituksen Tampereella. Merkkaa myös jos haluat yhden hlön huoneen. Ilmoittautumisaika majoitukseen 2.2.2024 saakka.

Original Sokos Hotel Ilves
Majoitusvaraus tehty 21.-23.2.2025. Jos tarvitset majoitusta jo torstaista, laita merkintä viestikenttään.
Hintatiedot:
109 eur Standard yhden hengen huone / yö
109 eur Standard kahden hengen huone / yö
129 eur Standard kahden hengen huone lisävuoteella / yö

Huonehintaan sisältyy runsas hotelliaamiainen, langaton internetyhteys (Wi-Fi) ja ALV.

Huoneet ovat käytössänne tulopäivänä klo 15.00 jälkeen ja ne luovutetaan lähtöpäivänä viimeistään klo 12.00.

Peruutusehdot:
100 % varauksesta: 14 vrk ennen tilaisuutta
50 % varauksesta: 10 vrk ennen tilaisuutta
25 % varauksesta: 7 vrk ennen tilaisuutta
10 % varauksesta: 4 vrk ennen tilaisuutta

Jokainen hoitaa ilmoittautumisen itse kisajärjestäjän ohjeiden mukaan. Jos tarvitset apua ilmoittautumisen tekemiseen, laita viestiä toimisto@jku.fi. Viestijoukkueet kasataan ilmoittautuneista urheilijoista. Jos haluat pelkästään viestiin etkä osallistu yksilölajeihin, laita siitä tieto Johannalle johanna@jku.fi.

Tarkistathan lisenssin voimassaolon hyvissä ajoin ennen ilmoittautumisen umpeutumista (10.2.2024). https://www.saul.fi/kilpailu/saul-kilpailukalenteri/?tapahtuma=575

Lähdetään Tampereelle taas isolla porukalla!

2h huone pe–su

Onko hotellille ilmoitettu keskitetysti myöhäisestä sisäänkirjautumisesta?

Treenit poikkeuksellisesti keskiviikkona! Ohjelmassa nopeusvoima ja telinelähdöt

Tulen, jos vaan ehdin

Hyvän olon harjoitus
Alkuverryttelynä 50 m hölkkää, 50 m siv. laukkaa, 50.m.vuorohyppelyä, 50 m siv. laukkaa
5 x 100 m.kiihtyvän vauhdin juoksuja 50 m kävelypalautuksella, kehonhallintaa, 1x150 m hyvää vauhtia
AIS-venyttelyt pareittain (takareidet, etureidet, pakaran alue, takareidet uudelleen, yv)
4x60 m rentoa juoksua (tuntuma takaisin lihaksiin)

Juoksut otan varovaisesti ja sopivan määrän.