- alkuverryttely
- takareiden isometrinen pito yhden jalan selkäliikkeenä
- koordinaatiot (kepin kanssa mikäli niiä löytyy): polvennostojuoksu, juoksuloikka, normikiihdytykset
- kiihdytykset pitenevien tötsävälien ylitse 2 x 4 x 25 m
-4 x 60 m pal 2,5 min

Hypätään tässä pituutta ja/tai 3-loikkaa mittaten

20m kennot ja 150m testijuoksu

uusitaan syksyn testi,,,sekkari mukaan

Verr.+ Höntsät 6*50 50---70 %+ koordinaatiot
2*100/ 2 min
Ottelijat 8*80m / 90 sek. starttiväli
Pikaj. 8*60m / 90 sek. starttiväli
Höntsät 6*50n / 50 %

Teemana vielä pakara/lonkankoukistaja!